考研一线！马上就要开考了，如何缓解考前综合症？

一年一度的研究生考试即将到来，有许多考研人员感觉到了焦虑，想要缓解一下考前综合症，但是不知道该怎么做。其实可以适当的听一些轻音乐、适量运动和保证充足的睡眠，下文将为大家介绍一下如何缓解考前综合症。

可以听音乐

在复习的时候，如感觉到不安或者烦躁，放下手中的笔，打开手机静下心来听一些轻音乐。与此同时会感觉音乐像一缕清风拂过，内心便会有放松的感觉，自身的焦虑情绪也会随之散去，所以听音乐可以缓解考前焦虑的症状。

适量的运动

在感觉到焦虑时，可以适当的起来运动一下，比如跑步、跳绳或者打篮球等。适当的运动一下会缓解自身焦虑情绪，从而有着一个愉快的心情，运动还可以锻炼身体，所以焦虑的考研人员可以选择此方式进行缓解。

保证充足睡眠

保证了充足的睡眠便会有一个不错的心情，所以多多休息和睡眠充足也是缓解考前综合症的一剂良方。有些考研人员喜欢熬夜复习，这样反而会让自己劳而少功，只有保证睡眠充足才可以在今后有一个好的复习状态，所以保证充足的睡眠也是可以缓解焦虑情绪的。

以上便是对缓解考前综合症办法的介绍，希望不清楚的学员通过阅读能有所了解。在考前将自己的心态调整好，以一个信心满满的状态去应对考试，参考期间正常发挥，从而取得心目中理想的成绩顺利入校学习知识提升能力。

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